Яичная диета на 2 недели.


Яичная диета на 2 недели

Кроме того, что яйца полезны, так они еще и малокалорийны, что делает из незаменимым продуктом, если вы ходите похудеть. В яйце огромное количество витаминов и полезных минералов, микроэлементов, так что следуя этой диете можете не принимать дополнительные витаминные комплексы.

Например, холин, находящийся в яйце, поможет вывести из печени токсины и поможет улучшить память. А еще в этом продукте много витамина К, который незаменим для полноценного процесса свертываемости крови. А еще в яйцах полно никотиновой и фолиевой кислоты, фосфор и биотин, железо и йод, кальций, биорегуляторы и белки.

Яичная диета на 2 недели.

Соблюдать эту диету советуют две недели, что позволит вам избавиться от семи килограммов лишнего веса. Только стоит помнить о том, что эту диету нужно соблюдать строго по плану, нельзя отступать от режима, заменять одни продукты на другие, иначе вы не добьетесь положительных результатов. Частота приемов пищи тоже не должна превышаться, кушать разрешено не чаще трех раз в день. Кроме того запрещено употребление жира и кофе. Все, что вам можно пить – это обычная питьевая негазированная вода и зеленый чай, естественно без сахара. Между прочим жидкости нужно пить очень много, не менее двух литров ежедневно.

Еще один момент, который вы должны знать – лучше всего употреблять в пищу яйца, сваренные всмятку, потому что именно такие яйца лучше всего и быстрее усваиваются желудком, в отличие от сваренных вкрутую или жареных яиц. Что касается овощей – то их вы можете есть либо сваренными (без добавления масла) или в сыром виде. Каждый день на протяжении всей диеты должен начинаться одинаково — с одного и того же завтрака (одно или два яйца и половина апельсина или грейпфрута). В первую очередь съедаются, как правило, именно цитрусовые, потому что они сужают желудок, что позволит вам насытиться столь малым количеством пищи.

Что касается продуктов, которые вам можно или нельзя есть, то мы попробуем перечислить основные, которые вы можете употреблять в течение диеты.

Яичная диета на 2 недели: Что нужно исключить.

Такие фрукты, как груша, апельсин, арбуз, яблоко, киви, абрикос, помело, дыня, ананас, мандарин, персик, слива, грейпфрут кушать можно и нужно. А вот отказаться нужно от винограда, бананов, манго, инжира, фиников.

Вареные овощи можете есть все, кроме картофеля.

Что касается жирности сыра, который вы можете есть – разрешено употреблять сыр с жирностью не более семнадцати процентов жирности. Или же замените его на обезжиренный творог.