Яичная диета на 4 недели.


Яичная диета на 4 недели

Соблюдая яичную диету, нужно придерживаться определенных правил, потому что эта диета довольно строгая. Для начала запомните, что жидкости нужно употреблять очень много. Если варить овощи, то нельзя добавлять в них бульоны, единственные разрешенные добавки – соль, чеснок, лук, другие специи. Откажитесь от жиров и масла. Чай и кофе можете пить когда только захотите (только без сахара и сливок или молока). Если вы испытываете голод, кушайте морковь, огурец, салат, только не раньше, чем через два часа после основного приема пищи.

Вам нельзя варьировать продуктами, нужно точно соблюдать все пропорции и время каждого приема пищи. Взвешиваться нужно только один раз в день после туалета с утра. Если вы прервали диету по какой-то причине, то вы не можете просто возобновить ее с того же места, на котором остановились. Нужно вернуться в самое начало. Хорошо заниматься еще и спортом в дополнение к диете. Эту диету можно применять в любом возрасте, а благодаря ее сбалансированности можете не применять дополнительные витамины.

В чем прелесть яичной диеты? Дело в том, что в яйцах полно вещества, которое играет большую роль в работе мозга, для выработки половых гормонов. В их состав входит довольно много витаминов, которые способствуют улучшению памяти, выведению ядов и токсинов, помогают свертываемости крови.

Большинство людей думает, что яйца относятся к разряду тяжелой пищи и плохо усваиваются. Отчасти это правда, потому что все зависит от того, как они приготовлены. Яйца тем хуже перевариваются организмом, чем дольше их готовить (варить, жарить). Вот почему самым лучшим по мнению диетологов является яйцо, сваренное всмятку. Так чтобы переварить такое яйцо желудку нужно всего-то один-два часа. А вот яичницу, например, он будет переваривать не менее трех часов. Зато самое приятное, что яйца совершенно не являются калорийной едой. Этот миф (что яйца сильно калорийны) возник на почве того факта, что от съеденного яйца возникает явное ощущение сытости, несмотря на его размеры. А это всего-навсего такой вот замечательный эффект, который нужно обязательно использовать при соблюдении диеты. Такой продукт мало того, что содержит в себе кучу полезных веществ, но еще и калорий в нем всего лишь от восьмидесяти до ста (в зависимости от его размера). И между прочим, все эти калории находятся не в белке, а в желтке, поэтому диетологи советуют употреблять в пищу только яичный белок.