Фруктово-овощная диета для похудения.


Фруктово-овощная диета для похудения

Эта диета поможет вам в краткие сроки избавиться от лишних килограммов. Только с учетом того, что придерживаться этой диеты лучше в летнее время, учтите и то, что жидкости вам нужно будет потреблять тоже очень много. Разрешается пить большие количества зеленого чая или кофе (все без добавления сахара), свежие соки и обычную питьевую воду.

Фруктово-овощная диета для похудения.

Придерживаться данной диеты рекомендуется не больше не меньше семи дней, в течение которых нужно соблюдать следующий рацион питания: придерживаясь четырехразового ежедневного питания, ешьте во время первого приема пищи фруктовый свежий салат с заправкой из двух ложек йогурта и стакан зеленого чая, во время второго приема пищи — сто граммов макарон или риса с овощами или с обычной томатной пастой со стаканом томатного сока, во время третьего приема пищи – стакан свежевыжатого фруктового сока и один любой фрукт, во время последнего четвертого приема пищи – заправленный растительным маслом овощной салатик и стограммовый кусочек рыбы. В любом случае, вы не будете испытывать острое чувство голода перед сном, потому что вам разрешается выпить кружку нежирного молока или кефира.

Если же вы будете четко соблюдать все рекомендации, то за все семь дней фруктово-овощной диеты вам удастся похудеть на три килограмма, которые вряд ли к вам потом вернутся. Хотите улучшить свои результаты – подключите к диете физические упражнения, легкую физическую нагрузку, тогда вы получите еще и соблазнительные формы благодаря наросшим мышцам в подарок.