Диета при вздутии живота.


Если у вас вздутие живота, то вам нужно как можно меньше употреблять продуктов, приводящих к образованию газов. Если говорить о народных средствах, то отлично справляется с этой проблемой мятный, ромашковый травяной чай и чай со зверобоем. Только употребление этих чаев должно быть осторожным, потому что съеденные крупы, овощи могут привести к чувству тяжести и перееданию. Лучшими из продуктов будет рисовая каша, а все благодаря его легкому перевариванию и благотворному влиянию на желудок и всю работу ЖКТ.

Постарайтесь уменьшить количество потребляемого молока, постарайтесь приобретать те продукты из молока, которые содержат лактозу. Такие продукты легко найти в любом большом магазине или супермаркете в специально отведенных диетических разделах. Без особого риска можете кушать выдержанные сыры и «живые йогурты». Еще привести к нарушению пищеварения может привести жирная пища, вот почему советуют уменьшить потребление животного жира при диетическом питании, а так же субпродуктов и свинины. Замените эти продукты на диетическое куриное мясо, телятину, а во время жарки используйте растительное масло вместо привычного сливочного или жира.

Чрезмерно возбуждают желудочно-кишечный тракт такие продукты, как шоколад, кофе и крепкий чай. Поэтому старайтесь ограничить употребление и этих продуктов. Еще очень плохо сказывается на пищеварении сладкая газировка, а точнее угольная кислота, которая выделяется при взаимодействии углекислого газа и воды, приводит к раздражению слизистой оболочки желудка, способствуя тем самым повышенному газообразованию.

При соблюдении диеты нужно потреблять как можно меньше сырых и свежих овощей, заменив их на овощи, обработанные термическим путем. Запекайте их в духовке или готовьте на пару, это поможет их легкой усвоению. Сократите в своем рационе количество капусты и яблок до минимума, потому что содержащиеся в них кислоты могут вызвать в желудке брожение, из-за которого может начаться вздутие. Принимая пищу, нужно тщательно ее пережевывать, тогда во время жевания будет образовываться большое количество слюны, ферменты которой хорошенько обработают пищу, а это в свою очередь облегчит пищеварение.

Иногда можно наблюдать вздутие живота у женщины в период менструального цикла. Тогда успокоит ваш желудок дополнительный прием витаминов группы В, а также продуктов, в которых содержится магний и калий. Но если у вас при вздутии наблюдаются побочные симптомы, например, спазмы и боли, нужно соблюдать постельный режим, положив на живот теплый компресс или грелку. Хорошо поможет снять спазмы или боли расслабляющий массаж, который можно делать использую эфирные масла.

Если у вас вздутие живота, вам обязательно нужно устраивать с регулярностью разгрузочные дни. Один раз в неделю будет достаточно, давая желудку отдых при помощи кефирной или рисовой монодиеты.


DomDiet: 0.37MB/0.00015 sec