Японская диета: Меню.


Японская диета: Меню

Японская диета: Меню.

В первый день японской диеты с самого утра выпиваем одну лишь чашечку кофе. Наверняка это обрадует многих, потому как большинство людей не привыкло плотно завтракать по утрам, в основном из-за нехватки времени или отсутствия аппетита. Таким образом, находясь в процессе варки кофе вы можете просто понаслаждаться этим действом, почувствовать его аромат, подумать о предстоящем дне. Что касается сахара для кофе (или для чего-нибудь еще) – забыли и выкинули из головы на протяжении соблюдения всей диеты. кстати, эта диета подразумевает употребление только молотого кофе (никакого растворимого и в помине быть не должно).

Теперь что до обеда. Конечно же, теперь вы не отделаетесь одной кружечкой несладкого растворимого кофе. Тут нужно что-то посерьезнее. Порадуйте себя двумя яйцами, сваренными вкрутую, салатиком из пекинской или белокочанной капусты (между прочим его можно есть без ограничений, правда без добавления соли, а в качестве заправки можно использовать только оливковое масло). Если вы решили делать салат из белокочанной капусты, то лучше будет предварительно отварить заранее порезанную на тонкие полоски капусту, потому что настоящий японский салат готовится именно так. Закончит процедуру поедания обеда стаканчик свежевыжатого томатного сока.

Теперь вечерний прием пищи – на ужин рыба! Кусочек (в двести-двести пятьдесят граммов) рыбы любого сорта можете отварить, приготовить на пару, пожарить (только без добавления панировки и с минимальным количеством оливкового масла).

Между прочим, знатоки утверждают, что для соблюдения этой японской диеты хорошо бы приобрести деревянные палочки. Кроме того, что вы всем своим знакомым и близким сможете продемонстрировать свои умения с ними обращаться, так в этом есть еще и другой огромный плюс. Дело в том, что палочки подразумевают медленную еду, их использование не даст вам быстро набить свой желудок едой, а медленное поступление пищи в желудок сопровождается быстрым насыщением.

Вот, собственно, и все. Вы продержались целый день? Значит и остальные двенадцать дней японской диеты вам тоже удастся продержаться. А это приведет вас к неминуемому похудению.

Кстати, помочь правильно распланировать и организовать свое питание вам поможет, если вы заранее подготовитесь и распечатаете свое меню японской диеты, повесив его в том месте, где вы появляетесь чаще всего – например, на холодильнике.