Низкокалорийная диета: Меню.


Низкокалорийная диета: Меню

Недаром низкокалорийная диета относится к разряду классических диет – эта диета всегда хороша, она проверена временем. Придерживаясь этой диеты месяц, вы теряете до десяти килограммов. Далее вы увидите два варианта питания (назовем их Вариант 1 и Вариант 2), так вот для большей эффективности вам придется чередовать их, то есть один день употреблять в пищу Вариант 1, а на следующий день – Вариант 2, или же наоборот. Каждый день вам нужно будет совершать пять приемов пищи в день.

Низкокалорийная диета: Меню.

В первую неделю вам нужно съедать на первый прием пищи Вариант 1 (кружку подогретого молока с ложкой меда и черствую булочку или рогалик) или Вариант 2 (чашку несладкого чая, черный хлеб с рубленой зеленью петрушки), во второй прием пищи Вариант 1 (чашку чая, два бутерброда с маслом и листочками салата) или Вариант 2 (чашку кефира, твердый рогалик или булочку, десять-двенадцать головок подсоленной редиски), в третий прием пищи кушаем Вариант 1 (вареную с хреном рыбу, пару картошек с рубленой зеленью, листья зеленого салата с заправкой из оливкового масла или лимонного сока) или Вариант 2 (овощной густой бульон с горошком зеленым, кусочек нежирной говядины, пару картошек, салат из фруктов с лимонным соком и сахаром). В четвертый прием пищи кушаем Вариант 1 (два сырых помытых помидора и кружку томатного сока с одним сухариком) или Вариант 2 (стакан свежевыжатого фруктового сока или просто свежие фрукты и кусочек бисквита). В пятый прием пищи едим Вариант 1 (кружку нулевой жирности кефира, два бутерброда с медом и посыпанных рубленой зеленью петрушки) или Вариант 2(два кусочка халвы, чашку молока).

Вторая неделя –1 прием пищи В1 (стакан овощного или фруктового сока и сухарик) или В2 (чай с молоком и ломтик хлеба с медом), 2 прием пищи – В1(ломтик хлеба, намазанных маслом и куском брынзы и чай) или В2 (ломтик хлеба с куском мяса, два томата и чай), 3 прием пищи – В1 (две мясные котлеты, кисель и морковный салат) или В2 (красный борщ, вареная рыба, две картошки и зеленый салат), 4 прием пищи – В1 (кусок бисквита и фрукты) или В2 (сухарик и кефир), 5 прием пищи – В1 (черный рогалик с вареньем и кефир) или В2 (два кусочка нежирного сыра и чай).

Третья неделя – 1 прием – В1 (кофе и черный хлеб с медом) или В2 (сухарь и молоко с медом), 2 прием – В1 (кефир, черный хлеб со слоем масла, редис и яйцо в мешочек) или В2 (чай, два ломтика хлеба с нежирной ветчиной, два томата), 3 прием – В1 (жареный без масла бифштекс, кружка сока и шпинат со сметаной) или В2 (тушеные грибы с рисом, кружка бульона, два запеченных яблока), 4 прием – В1 (сухарик и фрукты) или В2 (бисквит и фрукты), 5 прием – В1 (молоко, творог и твердый рогалик) или В2 (чай, яблоко и холодная телятина с хлебом).

Четвертая неделя – 1 прием В1 (чай и сухарь с медом) или В2 (молоко и хлеб с маслом), 2 прием – В1 (два яблока и пара тостов с маслом и сыром) или В2 (яблоко, чай, два яйца в мешочек, твердый рогалик с маслом), 3 прием – В1 (картофельное пюре, курица с овощами, кисель и зеленый салат) или В2 (кружка нежирного бульона, две картошки с зеленью, яблоко и фасоль в томатном соусе), 4 прием – В1 (бисквит и морковный сок) или В2 (кофе с сухариком), 5 прием В1 (кружка нулевой жирности кефира и твердый рогалик) или В2 (пара бутербродов , намазанных печеночным паштетом, и редис).