Диета для похудения после родов.


Диета для похудения после родов.

Самое главное – навязать себе с самого утра выпивать кружку чая с молоком, потому что теперь вы питаетесь для двоих, а эта привычка может повысить или удержать вашу лактацию. Вместе с кружкой чая с молоком положите рядышком яблочко или же парочку крекеров с маслом – вот вам и полноценный первый завтрак. Особенно хорошо дополнят эту трапезу приятная тихая музыка и спокойное настроение. Вам нужно есть по пять-шесть раз в день, каждая порция не должна быть большой. Еще хорошо употреблять небольшие упаковки творожка по двести пятьдесят граммов, потому что они нежные и мягкие, а значит, мягко и нежно влияют на ваш желудок, не утяжеляя его.

Очень важно, чтобы на протяжении шести недель сразу же после родов вам нельзя садиться на строгие диеты, вообще вам нельзя думать о фигуре в это время, потому что ваш организм еще слишком слаб, ему нужна энергия и новые силы не только для самого себя, но и для ребенка.

После родов очень важно наладить свое питание таким образом, чтобы у вас не было запоров, потому что довольно часто при родах женщины приобретают разрывы. Просто стоит включать в организм побольше клетчатки и избегать мучных и крахмалистых продуктов. Употребляйте больше морковки благодаря ее очистительным свойствам, только сочетайте ее с раст.маслом или сметаной, но не с майонезом.

Все напитки должны быть натуральными и негазированными, даже минералка. Очень хорошо использовать талую воду или фруктовые соки, но с ними нужно быть осторожными из-за риска возникновения аллергии. Лучше минимизировать потребление жирной пищи.

Мясные продукты употребляйте на один прием пищи (утренний или дневной), зато в каждый прием старайтесь кушать в любом виде овощи. Очень полезно для организма в этот период потребление каш с обезжиренным молоком или на воде. Хорошо кушать черный хлеб. А вот от сладостей откажитесь, шоколад и конфеты замените сухофруктами, вареньем или медом. Только с медом нужно быть очень осторожным (он считается аллергенным продуктом). Откажитесь от семечек и орехов, потому что эти продукты ну очень сильно увеличат ваши объемы и ваш вес. Чтобы не вызвать у ребенка появления аллергии, откажитесь от кофе, шоколада, копчений, цитрусовых, клубники, консервы, солений, большого количества яиц, крепкого мясного бульона, колбас, особенно острых. Запрещено употреблять алкоголь, даже слабый, например, пиво.


DomDiet: 0.37MB/0.00066 sec