Диета на грейпфрутовом соке.


Соблюдать грейпфрутовую диету советуется не более семи дней, за эти дни вы сможете потерять с учетом выполнения всех рекомендаций около четырех-пяти килограммов. В меню для данной диеты хорошо продумано питание, в нем много витаминов и минералов. В цитрусовых очень много витамина С, так что кроме избавления от лишних килограммов вы еще сможете и укрепить ваш организм против большинства заболеваний и повысить свой иммунитет. Если употреблять грейпфруты каждый день, то вы можете постоянно пополнять свой организм необходимым количеством запасов витамина С.

В течение диеты на грейпфрутовом соке нужно отказаться от соли, приправ и соуса (исключение составляет красный перец), мясо должно быть только нежирным, а консервы – только в собственном соку.

В перерывах можно выпить стакан нежирного кефира, один раз за день ложку меда, один апельсин или яблоко. Можно выпивать кофе без сахара.

Меню грейпфрутовой диеты на неделю.

Пн – утром стакан грейпфр.сока, два куска нежирной ветчины по двадцать пять граммов и несладкий чай или кофе, днем один грейпфр., двести шестьдесят граммов салата из овощей с лимонным соком (в салат могут входить любые овощи, только не кукуруза и не картошка), салат посыпаем свежей рубленой зеленью и запиваем чашкой чая или кофе. Вечером кушаем сто шестьдесят граммов печеного или вареного нежирного мяса, двести десять граммов зеленого салата с лим.соком и чашку чая с медом.

Вт – утром стакан грейпфр.сока, два отварных куриных яйца и чашку чая/кофе, днем один грейпфр., шестьдесят граммов двадцати-тридцатипроцентного сыра или немного нежирного творожка, вечером двести десять граммов вареной или печеной на гриле рыбы, большую порцию зеленого овощного салата (с капустой, огурцами, листовым салатом, брокколи, перцем и пр.) с заправкой из оливк.масла и лим.сока, кусочек черного хлеба.

Ср – утром грейпфр.сок, две больших ложки вареной овсянки или большая ложка изюма и немного мюсли с парой измельченных орешков (но не арахис), заправленных четырьмя большими ложками молока или нежирного йогурта, днем один грейпфр., небольшая миска супа из овощей с паросской сухарей, вечером двести граммов отварного или печеного белого куриного мяса, два печеных томата, а перед сном можно скушать пол грейпфрута.

Чт — утром выпиваем чашку томатного сока, одно вареное яйцо и чашку чая, днем один грейпфр., большая миска салата из зеленых овощей или морковки с заправкой из оливк.масла и лим.сока, тост, вечером четыреста десять граммов тушеных или вареных овощей (капусты, кабачков, морковки, свеклы, сельдерея), чашку чая , а пред сном можно выпить грейпфр.сок или целый фрукт.

Пт – утром салат из яблока, апельсина и грейпфрута и чашка кофе/чая, днем одна печеная картошка (большого размера), двести десять граммов салата из капусты или зеленых овощей, вечером двести десять граммов нежирной говядины или двести сорок граммов куриной грудки/ рыбного филе, один запеченный помидор или стакан томатного сока, перед сном можно выпить сок грейпфр.

Последние два дня кушаем пищу из любого дня, которые были прежде.


DomDiet: 0.37MB/0.00015 sec