Шведская диета.


Шведская диета.

Шведская диета относится к совершенно обычной низкокалорийной диете, в рационе которой много белковых продуктов, а жирность снижена. Здесь внимание уделяется натуральным и простым продуктам – молоку, гречке, овощам, фруктам, мясу и яйцам. Зато от любимых булочек и печенья нужно отказаться, как и от других сладостей.

1 день — кушаем утром гречку с молоком, днем сыр, салат из овощей и теплое молоко, вечером три вареных картошки, двести десять грамм вареной тертой свеклы со сметаной, а еще ломтик хлеба.

2 день — кушаем утром молоко с гречкой, днем четверть килограмма вареной рыбы, две картошки в мундире, зеленый салат с маслом, вечером двести грамм капустного салата с луком и подсолнечным маслом, два вареных твердых яйца и кружка молока.

3 день — кушаем утром молоко, шестьдесят грамм сыра с куском хлеба, днем четверть килограмма отварной курятины без кожи, сто десять грамм салата, яблочный сок, вечером сто шестьдесят грамм картофельного пюре, кусок хлеба, молоко и восемьдесят грамм свежего сыра.

4 день — кушаем утром два поджаренных куска хлеба без масла, яблочный сок, днем кусок вареного мяса, гречневая каша (сто граммов), двести грамм апельсинов и яблок, вечером сто пятьдесят грамм салата с помидорами и репчатым луком с заправкой из подсолнечного или оливкового масла, сто десять грамм вареного риса и молоко.

5 день — кушаем утром мандарин или апельсин и стакан йогурта, днем сто десять грамм вареной картошки, котлета и чай, вечером сто шестьдесят грамм клубники или апельсинов, яблочный сок и двести грамм любых других фруктов.

6 день — кушаем утром двести десять грамм гречневой каши и молоко, днем сто шестьдесят грамм отварного мяса, столько же картошки в мундире, апельсин и яблоко, вечером двести грамм свежего салата из овощей, сто десять грамм вареного риса.

7 день — кушаем утром сто шестьдесят грамм вареного риса и молоко, днем сто десять грамм вареной картошки, двести десять грамм вареной рыбы, апельсин, яблоко, апельсиновый сок, вечером салат из свежих овощей, средняя отбивная, ломтик хлеба, яблоко и яблочный сок.

Как вы сами видите, данная диета не является особой сложной, три приема пищи, причем каждый день вы будете питаться довольно сбалансировано, потому что в рационе будут присутствовать и фрукты с овощами, и мясо, и даже хлебобулочные изделия.


DomDiet: 0.37MB/0.00065 sec