Белково-овощная диета.


Белково-овощная диета

На сегодняшний момент практически каждая вторая женщина пользовалась какой-нибудь диетой. Однако не каждая из них знала, что делать это нужно правильно, наблюдаться у доктора, поэтому если вы решились на соблюдение какой-нибудь диеты, то вам как минимум нужно сдать все необходимые для этого анализы, пройти нужных специалистов, поговорить о своем выборе с врачом. В этой статье мы расскажем вам о диете, которая поможет даже при самых запущенных стадиях ожирения – о диете белково-овощной. Только имейте ввиду, что если у вас имеются другие проблемы со здоровьем, то у вас может быть не одно ограничение в еде, а несколько, в зависимости от вашего недуга.

Белково-овощная диета.

Итак, суть белково-овощной диеты состоит в том, чтобы полностью исключить (ну или хотя бы максимально ограничить) потребление крахмалосодержащих продуктов, углеводов и сахара. К этой группе продуктов относятся все крупы, бобовые, мучные и кондитерские изделия, кукуруза и картофель, сладкие овощи и фрукты (к примеру, абрикосы, виноград, бананы, изюм, свекла, морковь). Однако это не значит, что вы должны отказаться от этих продуктов на всю оставшуюся жизнь – совершенно нет, вам можно будет вернуть их в свой рацион сразу же после того, как ваш вес нормализуется.

Следует увеличить количество потребляемых овощей, в особенности кабачков и баклажанов, перцев и тыквы, огурцов и капусты. Не стоит увлекаться помидорами, потому что они способствуют повышению аппетита. Если вы не можете без них жить, то можете добавлять их в небольшом количестве в качестве приправы к салатам вместе с луком, укропом. Откажитесь полностью от животного жира, заменив его подсолнечным и оливковым маслом. Можете оставить в своем рационе нежирную рыбу и мясо, нежирный творог. Помните и о том, что вы решили поправить свое здоровье, поэтому не стоит экономить на продуктах, выбирая продукты плохого или не очень хорошего качества.

Пищу стоит принимать маленькими порциями, но часто, четыре-пять раз в день. Последний прием пищи не должен быть позже, чем за четыре часа до отхода ко сну. Перед каждым приемом пищи пейте по стакану воды – так ваш организм поймет, действительно ли он хочет есть. Кроме того, если вы выпьете воду, то это займет кое-какой объем вашего желудка, а это значит, что при употреблении пищи в него войдет меньше еды, а значит и нельзя будет так поправиться.