Диета Кристины Агилеры.


Диета Кристины АгилерыКристина Агилера является одной из самых популярных и значимых молодых звезд на арене американского шоу-бизнеса. Как и истинная патриотка, Кристина придерживается американской традиционной диеты. Чаще всего она называется даже не диетой, а прохождением курса углеводной дезинтоксикации. Кроме того , если вы не мыслите свою жизнь без макарон и хлеба – то эта диета разработана специально для вас. И если вас не смущает тот факт, что сидя на этой диете вы сможете терять лишь по два килограмма в месяц, то можете спокойно радоваться и поедать свои любимые сладости.

Итак, принципы самой диеты гласят – чтобы похудеть, нужно снизить в крови количество гормона голода, то есть избыток инсулина. Диета состоит из трех этапов.

Диета Кристины Агилеры. Этап №1

Первый этап длится всего две недели. В течение этого времени каждый свой обед вы должны начинать с употребления большого количества зеленого салата. Следующее меню нужно составить таким образом, чтобы оно состояло из равных трех частей. В первую треть должны входить протеины – мясо (нежирное), соя, рыба, яйца и сыр. Во вторую треть включите овощи, кроме таких как помидоры, кабачки, зеленый горошек, кукуруза, морковь и свекла. В третью часть включите углеводосодержащие продукты – макароны, хлеб, картофель, рис, фрукты и соки из них, печенье, сладости и десерты, овощи, не входящие во вторую группу.

Если вы пообедали, а чувство голода осталось, то вам можно взять добавочную порцию, которая должна быть из разряда третьей части.

В любом случае вы всегда должны отдавать приоритет протеиновой пище – это золотое правило диеты. основную часть рациона (не менее пятидесяти процентов) должны составлять белковые продукты – морепродукты и рыба, мясо, творог и йогурт, яйца. В течение всего дня нужно выпивать не меньше восьми стаканов воды.

Диета Кристины Агилеры. Этап №2

  • Что касается второго этапа – пользуйтесь шестью основными принципами:
  • Увеличьте потребление хрома, недостаток которого ведет к повышению инсулина.
  • Больше двигайтесь.
  • Избегайте нервных встрясок и стрессов.
  • Не используйте сахарин – это обманка для организма. лучше использовать настоящий сахар, но в очень маленьких количествах.
  • Откажитесь от кофеина в любом виде. Он увеличивает вероятность возникновения стресса в организме.
  • Кушайте тогда, когда попросит ваш организм, а не по часам.

DomDiet: 0.37MB/0.00018 sec