Диета Маргариты Королевой на 9 дней.


Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Для соблюдения этой девятидневной диеты от Маргариты Королевой вам понадобится придерживаться некоторых правил.

Диета Маргариты Королевой: основные правила.

  • Приемов пищи должно быть четыре, а то и пять.
  • Употребляем только вареную, печеную и приготовленную на пару пищу.
  • Хлеб едим только до обеда, только цельнозерновой или из муки грубого помола.
  • Напитки (кофе, чай или разбавленный сок) пьем только за полчаса до или после еды. Кофе можно пить только до полудня, только одну чашку.
  • Ежедневно выпиваем два литра негазированной воды.
  • От спиртного отказываемся, максимум – белое сухое вино.
  • Каши варятся только на воде.
  • Обязательно есть белки (до 250 граммов в день).
  • Мясо едим раз-два в неделю, то же касается и употребления полужирных сортов рыбы. А в качестве гарнира к ним – только овощи зеленого или белого цвета.
  • За день нужно съесть не больше двух-трех фруктов.
  • Основной частью ужина должны быть овощи.
  • После 7 вечера – никакой еды.
  • Если мучает голод – выпейте чашку чая с медом (или стакан кефира, или один грейпфрут, или один небольшой гранат).
  • Молочные продукты можно употреблять только один раз в день.
  • Масла используем только нерафинированное растительное или же оливковое первого холодного отжима.
  • Еда должны выглядеть красиво, потому что кушать нужно наслаждаясь пищей.

Диета Маргариты Королевой: что запрещается.

  • Кушать после 7 вечера. Это основная причина лишних килограммов.
  • Есть быстро. Еду нужно тщательно пережевывать, медленно жевать и глотать.
  • Переедать. Съедайте только то, что вам хочется, а не все подряд, что положено на тарелку.
  • Голодать. Иначе организм начнет набирать калории про запас, будет работать в сберегательном режиме. Вот почему необходимо питаться часто.
  • Употреблять много соли, потому что она задерживает в организме лишнюю жидкость и замедляет обменные процессы в организме.
  • Пить во время приема пищи. Из-за этого нарушается процесс пищеварения.
  • Перекусы и быстрые заглатывания пищи на ходу.
  • Употреблять пустые углеводы, например, сладкую газировку, пирожные, сахар, полуфабрикаты, колбасы и консервы. Они не содержат полезных веществ. Предпочтите им фруктовые морсы и компоты, свежевыжатые соки и фруктовые салаты.

Самое приятное в диете Маргариты Королевой на 9 дней то, что вы можете изменять ее компоненты, согласно вашим вкусам и предпочтениям, только нужно соблюдать основные правила. Так что эта диета является скорее базовой, чем основной. Придерживайтесь ее девять дней, после чего закрепляйте результаты.