Диета Софи Лорен.


Диета Софи ЛоренСофи Лорен – это идеал красоты многих женщин и мужчин. Вот как должна выглядеть настоящая красавица. Однако мало кто задумывается, что ей, как и многим женщинам, приходится прилагать кое-какие усилия, чтобы выглядеть эталоном. Основным секретом диеты Софи Лорен , и ее эффективного похудения является принцип не употреблять в пищу большого числа калорий (за один присест), четко контролировать размер порции. Не стоит принимать явно калорийные блюда, например, сметанный или сырный соус.

Ее основной распорядок дня заключается в троекратном приеме пищи, причем каждая порция довольно маленькая. Ежедневно она выпивает один стакан нежирного йогурта с добавлением в него ложки пивных дрожжей. Раз в два дня она съедает ананас. Один раз в три месяца она обязательно устраивает разгрузочный день, чтобы очистить свой организм в течение этого дня она принимает только натуральные свежевыжатые соки и ест только свежие фрукты.

Не маленькую роль играет и ее режим дня, спать она ложится все время в одно и то же время – в девять часов вечера, равно как и встает с утра – в шесть часов утра. Она не брезгует утренней зарядкой, после которой обязательно совершает прогулку по свежему воздуху. Ежедневно в течение десяти минут она упражняется с гантелями, окно при этом всегда открыто. Для поддержания формы бюста и тонуса мышц она принимает холодный душ. Кроме того она довольно много времени проводит на свежем воздухе, что и советует делать всем, у кого имеется такая возможность.

Итак, сама диета Софи Лорен, которая помогает поддержать форму великой актрисе, длится три дня.

Диета Софи Лорен.

В первый день диеты на завтрак моете съесть одно куриное вареное вкрутую яйцо и один стакан апельсинового сока (170 граммов), на обед – овощной салат с добавлением шестидесяти граммов нежирной индейки и немного нежирного сыра, а на ужин – салат из шпината (заправка должна быть низкокалорийной), сто пятнадцать граммов макарон с креветками. На десерт можете побаловать себя одним яблоком.

На второй день диеты можно съесть на завтрак одну чашку злаковых хлопьев (грубого помола) с добавлением обезжиренного молока, на обед — полчашки нежирного прессованного творога и свежий фруктовый салат, на ужин – сто пятнадцать граммов спагетти с фрикадельками ( из мяса нежирной индейки) и листья салата ( с низкокалорийной заправкой). На десерт разрешается съесть одну грушу.

На третий день диеты съедайте на завтрак половину соленого подсушенного бублика с сыром (нежирным), на обед – сто пятнадцать граммов салата с добавлением вареной курятины, на ужин – сто семьдесят граммов лазаньи салат из разного рода зелени и низкокалорийной заправки. На десерт побалуйте себя двумя персиками.