Диета минус 10 кг

С появлением моды на стройные ноги и подтянутые фигуры, количество диет резко увеличилось. Каждый месяц в женских журналах или на интернет сайтах можно встретить огромное количество фруктовых, шоколадных, кефирных, углеводных и белковых диет, которые способствуют снижению массы тела за 10 дней. Часто случается так, что из-за такого обильного разнообразия, люди прибегают к диетам, которые нацелены на кратковременный и не самый лучший результат. Для тех, кто не знает, как правильно подобрать себе нужный комплекс питания, рекомендуется следующая уникальная система — минус 10.

Опытные диетологи утверждают, что диета минус 10 килограммов без вреда здоровью возможна лишь за временной промежуток в шесть месяцев. Если прибегать к усиленному режиму, то данный отрезок можно сократить до 60 дней. Конечно, когда соблюдать все рационы питания правильно, похудеть на 10 килограммов, допускается и за 10 дней. Многие, кто применял на себе эту диету, утверждают, что лишний вес их больше не беспокоит.

Правила для похудения

Когда девушка слышит слово «диета», то сразу начинает представлять себе корзину яблок, сельдерея или моркови, которыми ей предстоит питаться ближайшие 10 дней для качественного результата. Но не стоит забывать о том, что самые распространенные диетические голодовки не способствуют потере веса на длительное время. Они лишь эффективны в те моменты, когда соблюдается голодание. Достаточно попробовать после 10 дней похудения скушать пару сдобных булочек, как сразу будет заметен возврат веса, да и для здоровья такие эксперименты не очень полезны. Поэтому, если нужно убрать лишние килограммы за короткий промежуток времени, не надо урезать себе рацион. Вот простые правила:

Диета минус 10

Употреблять больше чистой питьевой воды. Она способствует выведению из организма лишнего сахара и ускоряет обмен веществ. Так же нужно помнить о том, что чай, кофе или всевозможные соки не подходят под понятие «вода».

Убрать из питания все мучные изделия: булочки, торты, пирожные, белый хлеб. Что касается черного и зернового хлеба, то их потребление возможно, но строго в ограниченном количестве.

Нужно исключить из рациона сахар. Этот продукт приводит к быстрому набору веса, а также очень вреден для организма. Заменить его можно всегда медом, который вкуснее и полезнее.

Стоит позабыть и о таком напитке, как газировка. В ее состав входит огромное количество сахара, о котором писалось выше.

Соки свежего отжима также содержат много сахара, все полезные витамины остаются в мякоти. Поэтому свежевыжатый нектар рекомендуется убрать из меню.

Никаких жареных блюд в рационе быть не должно. Можно готовить на пару или варить, но никак не жарить.

Нужно полностью забыть про фастфуд. Еда из ресторанов быстрого питания очень плохо влияет на здоровье человека.

Чем человек тучнее, тем быстрее он будет худеть. Стройным девушкам придется ждать аналогичного результата чуть подольше.

Рацион диеты минус 10 по дням

1 день

Нужно есть только сваренные вкрутую яйца. Прием пищи осуществлять каждые два часа.

2 день

Отварная рыба без соли. Разрешается употреблять с небольшим количеством белого риса, но без фанатизма.

3 день

Питание куриным филе без кожицы. Не нужно добавлять разные приправы и использовать минимум соли. Кушать небольшими порциями пять раз в день.

4 день

Отварной картофель в мундире. Рекомендуется есть по одной картошке каждые два часа, но строго до 6 вечера. После этого организм должен отдохнуть от еды.

5 день

В пищу нужно употреблять только свежие фрукты, но в умеренном количестве. Хорошо подойдут яблоки, как кислые, так и сладкие.

6 день

Можно себя побаловать диетической ветчиной. Кушать ее нужно по 100 грамм каждые пару часов, но только до шести вечера.

7 день

Время овощей. Нужно стараться употреблять в пищу овощи, в которых содержится большое количество клетчатки: капусту, морковку, свеклу, сельдерей и т.д.

8 день

Рекомендовано питаться каждые два часа обезжиренным творогом. Порции должны не превышать 100 грамм.

9 день

Ничего не есть и не пить, кроме кефира по 250 мл.

10 день

Вкусный и полезный отвар из ягод шиповника.