Если вы страдаете запорами, очень важно соблюдать правильное питание. Нужно употреблять в пищу ту еду, которая обладает небольшим послабляющим эффектом, например, грубого помола черный хлеб, соки из овощей, кисломолочные продукты, разные овощи и фрукты, гречка, пшеничная крупа, неочищенное масло (растительное).
Диета от запоров. Рекомендации.
Ежедневно нужно выпивать не менее полутора (а еще лучше – двух) литров жидкости, причем это должна быть здоровая жидкость, то есть никаких газировок и химического питья. Но это в том случае, если у вас все в порядке с почками.
Откажитесь от тех продуктов, которые обладают газообразующими эффектами, эфирными маслами, от скрепляющих продуктов. Это бобовые продукты, капуста, шпинат, редька, щавель, лук, редис, чеснок, крепко заваренный чай, любое красное вино, черника, какао, рис, манка, кисель.
Старайтесь кушать часто, по четыре – пять раз в день, пищу старайтесь вообще не обрабатывать. Приветствуется употребление пшеничных отрубей, льняного семени, в любом виде морскую капусту. Начинать следует с двух ложек пшеничных отрубей. Чтобы их приготовить, заливаем отруби кипятком на пятьдесят минут, потом воду сливаем, а отруби за три часа до еды или сразу же вместе с едой. Если вы не наблюдаете никакого эффекта, то постепенно увеличивайте количество до шести ложек ежедневно, а как только стул наладился, постепенно снижайте употребление отрубей.
Не отвергайте помощь растительных препаратов, например, хорошо помогают настойка жостера, корень солодки или ревеня, слабительные чаи или ванные с этими препаратами. Такие препараты легко найдете в специальных аптеках, посвященных народной медицине. Только такими препаратами не стоит увлекаться. Даже в приеме растительных препаратов обязательно нужно делать перерывы, потому что от всех веществ может образоваться зависимость, тогда ваш кишечник может отказаться самостоятельно работать.
Довольно хорошо помогут теплые и сидячие ванны с животом массажа. Массаж делается через день в течение пяти минут. А еще хорошо помогают хвойные теплые ванны, их делают тоже через день на протяжении двадцати минут.
Обязательно ведите спортивный и активный образ жизни. Не обязательно выбирать тяжелую атлетику – выберите что-то легкое, посильное и наслаждайтесь.
Если у вас нервная жизнь или работа, попринимайте немного валерьянку, не курите много и перестаньте пить кофе.