Диета для ленивых — минус 12 кг

Всякий желает получить идеальную фигуру в считанные дни при этом не прилагать никаких усилий. Хочется и конфетку съесть, и в спортзале не проводить время часами. Возможно ли такое вообще. Диетологи считают, что есть один способ, который так и называется: диета для ленивых. Если все рекомендации соблюдать, можно потерять до 12 кг за несколько дней.

Сразу стоит оговориться, что столь значительный результат за короткий промежуток времени – это стресс для организма. Чтобы быть уверенным, что экспресс-диета не принесет вреда здоровью, необходимо проконсультироваться со специалистом. Особенностью диеты для ленивых является то, что она не даст большего результата, чем минус 12 кг. И он будет только при соблюдении всех рекомендаций.

Принципы питания при «ленивой диете»

Если проанализировать всевозможные диеты, становится понятно, почему их выдерживает далеко не каждый человек. Многие из них требуют строгих ограничений в питании, в употреблении определенных продуктов и полном исключении других. Разрешенные продукты стоят недешево, а приготовление блюд отнимает много времени.
Диета для ленивых рассчитана всего на 2 недели, и соблюсти ее принципы по силам каждому. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

За 15 минут до еды нужно выпивать обычную питьевую воду мелкими глотками;

После приема пищи любые другие напитки (чай, кофе, компот) можно выпит только спустя 2 часа и не более одной чашки;

Нельзя, выпивая напиток через два часа после еды, перекусывать чем-либо, только напиток;

Пить воду нужно перед любым приемом пищи: завтраком, обедом, ужином;

Пищу недосаливать и сводить количество соли до минимума, в конце концов, совсем перестать подсаливать блюда.

Как видно, принципы диеты совсем просты, и даже особого ограничения в продуктах нет. Просто, при таком питьевом режиме невозможно много съесть. Вода занимает большую часть желудка. Обильное питье также способствует улучшению обмена веществ, а отсутствие соли в пище не дает жидкости задерживаться в организме.

Примерное меню на пять дней

В рацион «ленивой диеты» не входят какие-то особые продукты. Но кое-какие ограничения она все же предусматривает. В частности, следует исключить колбасы, особенно копченые, жареное, жирное.

Первый день

В первые дни диета носит щадящий характер. Это вводный день, подготавливающий организм к двухнедельным изменениям в питании. Никаких резких ограничений, снижения дневной нормы калорий, иначе организм перейдет в режим чрезвычайной ситуации и начнет откладывать про запас питательные вещества. Снижения веса не произойдет.

Завтрак:
За 15 минут до завтрака выпить 250 мл (1 стакан) воды, употребить в пищу немного гречки и сухофруктов, перемешанных с медом.

Второй завтрак:
Вода, через 15 минут любой фрукт кроме бананов и винограда.

Обед:
2 стакана воды, через полчаса съесть суп на курином бульоне (можно сварит кролика или молодую телятину) с картофелем.

Полдник:
В полдник стакан воды, овощной салат или рагу 100г.

Ужин:
2 стакана воды и через 30-40 минут отварное мясо и немного овощей на пару, но не баклажанов.

Примечание
Такой же рацион можно повторить на 5-6 день диеты.

Второй день

Важно, чтобы на второй день — два дня подряд не были абсолютно одинаковыми в плане блюд.

Завтрак:
2 стакана воды сразу, как встали с кровати. Через 20 минут яйцо (сваренное, запеченное, пашот) с томатами и листовым салатом.

Второй завтрак:
Стакан воды, через 30 минут съесть грейпфрут. Этот фрукт зарекомендовал себя как эффективный жиросжигатель и антиоксидант.

Обед:
2 стакана воды, через 30 минут съесть постный суп, отдельно отварить мясо, салат из креветок или нежирной рыбы.

Полдник:
В полдник стакан воды, натуральный, желательно несладкий йогурт, вареное яйцо вкрутую.

Ужин:
2 стакана воды. Запеченная ил приготовленная на пару рыба, овощное рагу. Нежирные сорта рыбы – это минтай, мойва, сиг, кета и другие, у которых белое мясо.

Примечание

Можно повторит полностью меню второго дня на 8-й день диеты или комбинировать элементы разных дней. Нельзя смешивать белковую пищу и клетчатку, а также следить за тем, чтобы ежедневная калорийность пищи была примерно одинаковой.

Третий день

Можно скомбинировать на третий день меню первого и второго дней, изменив, к примеру, сорта мяса (курицу на кролика), рыбы или овощи. Суп можно приготовить грибной, а не на мясном бульоне.

Четвертый день

Каждый прием пищи на четвертый день начинается с воды — по 2 стакана за 30-40 минут до обеда и ужина, и по 1 стакану за 20 минут до остальных приемов пищи.

Завтрак:
Овощной салат.

Второй завтрак:

Груша или яблоко.

Обед:
Если есть возможность, можно приготовить суп-пюре из тыквы и употребить его с зерновым хлебом.

Полдник:
На полдник салат из свежих фруктов, приправленный несладким йогуртом. Можно добавить несколько измельченных орехов.

Ужин:
Мясо на пару и овощи на гарнир.

Пятый день

Питьевой режим в пятый день такой же, как и во все дни диеты.

Завтрак:
Кефир или ряженка с сухофруктами.

Второй завтрак:
2 груши или груша плюс яблоко или груша плюс грейпфрут.

Обед:
Рыбный суп, но не из консервы.

Полдник:
Кефир с фруктами ровно в полдник.

Ужин:
Котлеты из постного мяса на пару.

Диета вполне сытная, состав продуктов разнообразный. В меню нет сладостей, но это не значит, что раз-два в неделю нельзя себе позволить съесть конфетку. В первую неделю идет потеря веса до 4-х кг, во вторую еще до 8-ми.


Warning: Undefined array key 0 in /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php on line 2

Fatal error: Uncaught ValueError: shell_exec(): Argument #1 ($command) cannot be empty in /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php:2 Stack trace: #0 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php(2): shell_exec('') #1 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/template.php(783): require_once('/var/www/u18889...') #2 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/template.php(718): load_template('/var/www/u18889...', true, Array) #3 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/general-template.php(92): locate_template(Array, true, true, Array) #4 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/page.php(59): get_footer() #5 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/template-loader.php(106): include('/var/www/u18889...') #6 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-blog-header.php(19): require_once('/var/www/u18889...') #7 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/index.php(17): require('/var/www/u18889...') #8 {main} thrown in /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php on line 2