Диета для ленивых

Всякий желает получить идеальную фигуру в считаные дни при этом не прилагать никаких усилий. Хочется и конфетку съесть, и в спортзале не проводить время часами. Возможно ли такое вообще. Диетологи считают, что есть один способ, который так и называется: диета для ленивых. Если все рекомендации соблюдать, можно потерять до 12 кг за несколько дней. Сразу стоит оговориться, что столь значительный результат за короткий промежуток времени – это стресс для организма. Чтобы быть уверенным, что экспресс-диета не принесет вреда здоровью, необходимо проконсультироваться со специалистом. Особенностью диеты для ленивых является то, что она не даст большего результата, чем минус 12 кг. И он будет только при соблюдении всех рекомендаций.

Принципы питания при «ленивой диете»

Если проанализировать всевозможные диеты для похудения, становится понятно, почему их выдерживает далеко не каждый человек. Многие из них требуют строгих ограничений в питании, в употреблении определенных продуктов и полном исключении других. Разрешенные продукты стоят дорого, а приготовление блюд отнимает много времени.

Диета для ленивых рассчитана всего на 2 недели, и соблюсти ее принципы по силам каждому. Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Ленивая диета

За 15 минут до еды нужно выпивать обычную питьевую воду мелкими глотками;

После еды любые другие напитки (чай, кофе, компот) можно выпит только спустя 2 часа и не более одной чашки;

Нельзя, выпивая напиток через два часа после еды, перекусывать чем-либо, только напиток;

Пить воду нужно перед любым приемом пищи: завтраком, обедом, ужином;

Пищу недосаливать и сводить количество соли до минимума, а потом совсем перестать подсаливать блюда.

Принципы диеты совсем просты, и даже особого ограничения в продуктах нет. Просто, при таком питьевом режиме невозможно много съесть. Вода занимает большую часть желудка. Обильное питье также способствует улучшению обмена веществ, а отсутствие соли в еде не дает жидкости задерживаться в организме.

Примерное меню на пять дней

В рацион «ленивой диеты» не входят какие-то особые продукты. Но кое-какие ограничения она все же предусматривает. Следует исключить колбасы, особенно копченые, жареное, жирное.

Первый день

Это вводный день, подготавливающий организм к двухнедельным изменениям в питании. Никаких резких ограничений, снижения дневной нормы калорий, иначе организм перейдет в режим чрезвычайной ситуации и начнет откладывать про запас питательные вещества. Снижения веса не произойдет.

Завтрак:

За 15 минут до завтрака выпить 250 мл (1 стакан) воды, употребить в пищу немного гречки и сухофруктов, перемешанных с медом.

Второй завтрак:

Вода, через 15 минут любой фрукт кроме бананов и винограда.

Обед:

2 стакана воды, через полчаса съесть суп на курином бульоне (можно сварит кролика или молодую телятину) с картофелем.

Полдник:

В полдник стакан воды, овощной салат или рагу 100г.

Ужин:

2 стакана воды и через 30-40 минут отварное мясо и немного овощей на пару, но не баклажанов.

Примечание

Такой же рацион можно повторить на 5-6 день диеты.

Второй день

Важно, чтобы на второй день блюда не повторяли меню первого дня.

Завтрак:

2 стакана воды сразу, как встали с кровати. Через 20 минут яйцо (сваренное, запеченное, пашот) с томатами и листовым салатом.

Второй завтрак:

Стакан воды, через 30 минут съесть грейпфрут. Этот фрукт зарекомендовал себя как эффективный жиросжигатель и антиоксидант.

Обед:

2 стакана воды, через 30 минут съесть постный суп, отдельно отварить мясо, салат из креветок или нежирной рыбы.

Полдник:

В полдник стакан воды, натуральный, желательно несладкий йогурт, вареное яйцо вкрутую.

Ужин:

2 стакана воды. Запеченная ил приготовленная на пару рыба, овощное рагу. Нежирные сорта рыбы – это минтай, мойва, сиг, кета и другие, у которых белое мясо.

Примечание

Можно повторит полностью меню второго дня на 8-й день диеты или комбинировать элементы разных дней. Нельзя смешивать белковую пищу и клетчатку, а также следить за тем, чтобы ежедневная калорийность пищи была примерно одинаковой.

Третий день

Можно скомбинировать на третий день меню первого и второго дней, изменив, к примеру, сорта мяса (курицу на кролика), рыбы или овощи. Суп можно приготовить грибной, а не на мясном бульоне.

Четвертый день

Каждый прием пищи на четвертый день начинается с воды — по 2 стакана за 30-40 минут до обеда и ужина, и по 1 стакану за 20 минут до остальных приемов пищи.

Завтрак:

Овощной салат.

Второй завтрак:

Груша или яблоко.

Обед:

Суп-пюре из тыквы с зерновым хлебом.

Полдник:

На полдник салат из свежих фруктов, приправленный несладким йогуртом. Можно добавить несколько измельченных орехов.

Ужин:

Мясо на пару и овощи на гарнир.

Пятый день

Питьевой режим в пятый день такой же, как и во все дни диеты.

Завтрак:

Кефир или ряженка с сухофруктами.

Второй завтрак:

2 груши или груша плюс яблоко или груша плюс грейпфрут.

Обед:

Рыбный суп, но не из консервы.

Полдник:

Кефир с фруктами.

Ужин:

Котлеты из постного мяса на пару.

Диета вполне сытная, состав продуктов разнообразный. В меню нет сладостей, но это не значит, что раз-два в неделю нельзя себе позволить съесть конфетку. В первую неделю идет потеря веса до 4-х кг, во вторую еще до 8-ми.

Ленивая диета для похудения на воде

Диета на воде — самая эффективная и легкая для ленивых. Она похожа на предыдущий вариант, но имеет свои особенности. Для нее не нужно увеличивать количество выпитой жидкости до пяти литров в день или уменьшать ежедневное питание до одного или двух раз. Также не нужно ограничивать себя в чем-то конкретным, кушать можно все. Просто за 20 минут до каждого приема пищи или перекуса (даже если он состоит из конфет) надо выпивать два стакана воды (около пол-литра).

Но диета для ленивых — это не просто пить воду за 20 минут до еды. Она также предусматривает запрет на прием любых жидкостей во время еды или в течение двух часов после.

Соблюдать водную диету следует в течение двух недель и не чаще одного раза в год. Благодаря ей можно похудеть до 8 кг за 14 дней.

Причины потери веса на водной ленивой диете:

  • Иногда, желая пить, человек неверно понимает сигнал своего тела и начинает есть. Выпитая вода исключит такие ошибки.
  • Подавляется острое чувство голода и порция уменьшается.
  • Психологический фактор. Зная, что перед едой нужно обязательно выпить 500 мл воды, многие девушки готовы отказаться от очередного перекуса, решив, что без него можно обойтись. По мнению диетологов чаще всего именно постоянные перекусы способствует появлению лишних килограммов.
  • Регулярное питье воды также приводит к выщелачиванию биологического мусора, нормализует обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, состояние волос, цвет кожи. Человек становится веселый, энергичный, повышает производительность. Из-за снижения суточного количества калорий, более активного образа жизни, увеличения уровня энергии происходит интенсивное сжигание жира.

Воду следует принимать маленькими глотками, делая небольшие перерывы. Подойдет питьевая или обычная сырая, но не кипяченая, лишенная минералов и солей.

Сидеть на водной диете рекомендуется не дольше 2-3 недель. Злоупотребление может привести к ухудшению работы мочевого пузыря, почек, повышенному давлению, появлению отеков.

Поскольку диета на воде ведет к частичному вымыванию полезных веществ, нужно принимать специальные комплексы витаминно-минеральные. Хотя соблюдение диеты не связано с ограничениями, очень жирную, сладкую, копченую пищу, острые соусы, алкоголь, газированные напитки лучше исключить.

Диета для ленивых на уксусе

Эта диета предполагает использование яблочного уксуса.  Понадобится стакан обычной воды и ложка уксуса. Коктейль следует пить за полчаса до еды, или перед завтраком и сном. Можно есть любую пищу. Потеря веса – до 10 кг в течение двух недель.

Яблочный уксус считается хорошим средством для расщепления жиров, выведения шлаков, токсинов. Считается, что уксус хорошо помогает от целлюлита. Имеет тонизирующий эффект. Более эффективным является использование воды с уксусом перед каждым приемом пищи.

После употребления напитка с яблочным уксусом рекомендуется прополоскать рот. Это защищает эмаль зубов от коррозии. Диета на уксусе противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка, гастритом и т.д.