Всякий желает получить идеальную фигуру в считанные дни при этом не прилагать никаких усилий. Хочется и конфетку съесть, и в спортзале не проводить время часами. Возможно ли такое вообще. Диетологи считают, что есть один способ, который так и называется: диета для ленивых. Если все рекомендации соблюдать, можно потерять до 12 кг за несколько дней. Сразу стоит оговориться, что столь значительный результат за короткий промежуток времени – это стресс для организма. Чтобы быть уверенным, что экспресс-диета не принесет вреда здоровью, необходимо проконсультироваться со специалистом. Особенностью диеты для ленивых является то, что она не даст большего результата, чем минус 12 кг. И он будет только при соблюдении всех рекомендаций.

Принципы питания при «ленивой диете»

Если проанализировать всевозможные диеты, становится понятно, почему их выдерживает далеко не каждый человек. Многие из них требуют строгих ограничений в питании, в употреблении определенных продуктов и полном исключении других. Разрешенные продукты стоят недешево, а приготовление блюд отнимает много времени.
Диета для ленивых рассчитана всего на 2 недели, и соблюсти ее принципы по силам каждому. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

Ленивая диета

За 15 минут до еды нужно выпивать обычную питьевую воду мелкими глотками;

После приема пищи любые другие напитки (чай, кофе, компот) можно выпит только спустя 2 часа и не более одной чашки;

Нельзя, выпивая напиток через два часа после еды, перекусывать чем-либо, только напиток;

Пить воду нужно перед любым приемом пищи: завтраком, обедом, ужином;

Пищу недосаливать и сводить количество соли до минимума, в конце концов, совсем перестать подсаливать блюда.

Как видно, принципы диеты совсем просты, и даже особого ограничения в продуктах нет. Просто, при таком питьевом режиме невозможно много съесть. Вода занимает большую часть желудка. Обильное питье также способствует улучшению обмена веществ, а отсутствие соли в пище не дает жидкости задерживаться в организме.

Примерное меню на пять дней

В рацион «ленивой диеты» не входят какие-то особые продукты. Но кое-какие ограничения она все же предусматривает. В частности, следует исключить колбасы, особенно копченые, жареное, жирное.

Первый день

В первые сутки диета носит щадящий характер. Это вводный день, подготавливающий организм к двухнедельным изменениям в питании. Никаких резких ограничений, снижения дневной нормы калорий, иначе организм перейдет в режим чрезвычайной ситуации и начнет откладывать про запас питательные вещества. Снижения веса не произойдет.

Завтрак:

За 15 минут до завтрака выпить 250 мл (1 стакан) воды, употребить в пищу немного гречки и сухофруктов, перемешанных с медом.

Второй завтрак:

Вода, через 15 минут любой фрукт кроме бананов и винограда.

Обед:

2 стакана воды, через полчаса съесть суп на курином бульоне (можно сварит кролика или молодую телятину) с картофелем.

Полдник:

Стакан воды, овощной салат или рагу 100г.

Ужин:

2 стакана воды и через 30-40 минут отварное мясо и немного овощей на пару, но не баклажанов.

Примечание

Такой же рацион можно повторить на 5-6 день диеты.

Второй день

Важно, чтобы два дня подряд не были абсолютно одинаковыми в плане блюд.

Завтрак:

2 стакана воды сразу, как встали с кровати. Через 20 минут яйцо (сваренное, запеченное, пашот) с томатами и листовым салатом.

Второй завтрак:

Стакан воды, через 30 минут съесть грейпфрут. Этот фрукт зарекомендовал себя как эффективный жиросжигатель и антиоксидант.

Обед:

2 стакана воды, через 30 минут съесть постный суп, отдельно отварить мясо, салат из креветок или нежирной рыбы.

Полдник:

Стакан воды, натуральный, желательно несладкий йогурт, вареное яйцо вкрутую.

Ужин:

2 стакана воды. Запеченная ил приготовленная на пару рыба, овощное рагу. Нежирные сорта рыбы – это минтай, мойва, сиг, кета и другие, у которых белое мясо.

Примечание

Можно повторит полностью меню второго дня на 8-й день диеты или комбинировать элементы разных дней. Нельзя смешивать белковую пищу и клетчатку, а также следить за тем, чтобы ежедневная калорийность пищи была примерно одинаковой.

Третий день

Можно скомбинировать меню первого и второго дней, изменив, к примеру, сорта мяса (курицу на кролика), рыбы или овощи. Суп можно приготовить грибной, а не на мясном бульоне.

Четвертый день

Каждый прием пищи начинается с воды — по 2 стакана за 30-40 минут до обеда и ужина, и по 1 стакану за 20 минут до остальных приемов пищи.

Завтрак:

Овощной салат.

Второй завтрак:

Груша или яблоко.

Обед:

Если есть возможность, можно приготовить суп-пюре из тыквы и употребить его с зерновым хлебом.

Полдник:

Салат из свежих фруктов, приправленный несладким йогуртом. Можно добавить несколько измельченных орехов.

Ужин:

Мясо на пару и овощи на гарнир.

Пятый день

Питьевой режим такой же, как и во все дни диеты.

Завтрак:

Кефир или ряженка с сухофруктами.

Второй завтрак:

2 груши или груша плюс яблоко или груша плюс грейпфрут.

Обед:

Рыбный суп, но не из консервы.

Полдник:

Кефир с фруктами.

Ужин:

Котлеты из постного мяса на пару.

Диета вполне сытная, состав продуктов разнообразный. В меню нет сладостей, но это не значит, что раз-два в неделю нельзя себе позволить съесть конфетку. В первую неделю идет потеря веса до 4-х кг, во вторую еще до 8-ми.