Одной из самых эффективных монодиет на неделю на сегодняшний день является грейпфрутовая монодиета. Хоть этот фрукт и не столь популярен среди нашего населения, как, например, апельсин, все же он никак не уступает по своим питательным качествам ни одному другому (а в некоторых случаях даже и превосходит их). В нем дико много витамина С и жизненно важных минералов.
В основе этой монодиеты на неделю лежит принцип, что между приемами пищи обязательно должно проходить не меньше пяти часов, а последний прием пищи нужно совершить в девятнадцать часов вечера. В перерывах между основными приемами пищи вы можете съесть один апельсин, или одно яблоко, или съесть одну чайную ложку меда со стаканом кефира. Следует на время диеты совсем отказаться от соусов и специй. Отдайте свое предпочтение зеленому чаю в качестве питья.
Итак, повторим, что придерживаться этой диеты нужно неделю, за этот срок вы сможете избавиться от пяти килограммов.
Монодиета на неделю.
В первый день можете съесть на завтрак один грейпфрут, пятьдесят граммов ветчины и запить чашкой чая или кофе без сахара. На обед вам предлагается один грейпфрут, салат из свежих овощей и запить чашкой чая или кофе без сахара. На ужин позвольте себе до ста пятидесяти граммов отварного или пожаренного на решетке (на гриле) мясо, листья зеленого салата, заправленные маленькой ложкой сока (лимонного).
Во второй день можете съесть на завтрак один грейпфрут, два яйца (вареных вкрутую) и запить чашкой чая или кофе без сахара. На обед вам предлагается один грейпфрут, до ста пятидесяти граммов нежирного или обезжиренного творога или пятьдесят граммов сыра. На ужин позвольте себе до двухсот граммов жареной на решетке или тушеной рыбы (нежирного сорта) листья зеленого салата, заправленные маленькой ложкой лимонного сока и растительного масла (оливкового) с кусочком черного хлеба.
В третий день можете съесть на завтрак один грейпфрут, смесь мюсли. На обед вам предлагается один грейпфрут, супчик из овощей или овощной бульон и два сухарика . На ужин позвольте себе до двухсот граммов отварного куриного мяса, два песенных помидора, половину грейпфрута и чашку чая без сахара.
В четвертый день съешьте на завтрак одно вареное вкрутую яйцо, выпейте чашку томатного сока и чашку чая без сахара. На обед отлично подойдет один грейпфрут, салат из моркови (с заправкой из чайной ложки сока лимона и оливкового масла) и кусочек черного хлеба. На ужин можете съесть вареные или тушеные овощи (исключите картошку и кукурузу), запейте зеленым чаем. А перед сном побалуйте себя одним грейпфрутом.
В пятый день приготовьте на завтрак фруктовый коктейль (салат из кусочков фруктов), чашку чая с лимоном и без сахара. На обед съешьте одну печеную картошку и салат из свежей капусты. На ужин позвольте себе двести пятьдесят граммов вареной курятины или рыбы, один запеченный помидор или чашку томатного сока . . А перед сном побалуйте себя одним грейпфрутом.
В шестой и седьмой день кушайте то же, что и в один из предыдущих дней.