Большинство женщин, когда-либо сидевших на различных монодиетах, знают, что сама монодиета – это не самое сложное. Самое сложное начинается сразу же после ее окончания – это не сорваться и не наброситься на все те любимые продукты, о которых ты так долго мечтала, пока длилась твоя монодиета. По статистическим данным девяносто пять процентов всех людей, сидевших на монодиетах, очень быстро возвращают тот вес, который они с таким большим трудом сбросили во время монодиеты (а иногда и с лишними килограммами).
Дело в том, что за время диеты организм привыкает к работе в экономном режиме, именно поэтому во время диеты можно заметить такие признаки, как упадок сил, усталость, сонливость, а иногда и понижение температуры тела (хоть и незначительное). Организм экономит свои силы и энергию. А по окончании диеты организм как бы по инерции все еще продолжает работать в этом режиме еще какое-то время, вот почему так важно попридержать коней. Ведь если сорваться, то кроме утраченных килограммов, организм начнет набирать их еще и про запас, чтобы обезопасить себя на тот случай, если история повториться. Кстати, именно по этой же причине и нельзя устраивать диетные голодания слишком часто. Ваш организм просто начнет каждый раз набирать все необходимые полезные и питательные вещества про запас, причем в гораздо больших количествах, чем раньше. В этих случаях вы не только не добьетесь никакого эффекта от диеты, но можете получить еще и обратный эффект.
Выход из монодиеты.
Итак, чтобы правильно закончить монодиету, вам достаточно будет следовать трем простым правилам, которые помогут вам закрепить достигнутых результатов.
Первое правило – нельзя расслабляться. Не стоит пускать в голову мысли, что завтра диета кончится, и уж тогда вы по полной программе отведете душу. Вы должны настроить себя и организм на то, что после диеты вам еще несколько дней придется попридержать коней.
Второе правило – все нужно делать постепенно и плавно. Так как во время диеты вы стараетесь потреблять менее калорийную пищу, то сразу после ее окончания не стоит перепрыгивать на пищу, слишком уж богатой калориями. Новые продукты вводите не сразу все в один день, а по одному или два новых продукта в день, чтобы ваш желудок постепенно привыкал к другой пище. Лучше всего питаться теми же продуктами, что вы ели на диете, но увеличивая их количество.
Третье правило – будьте оптимистом и будьте уверенными в себе. Если вы выдержали эти тяжелые дни диеты, то и несколько дней после нее вы тоже выдержите, не сомневайтесь в этом.