Основной сутью бразильской диеты является потребление белковых продуктов – яиц, мяса, рыбы, и, конечно же, потребление овощей. По такой схеме нужно питаться на протяжении двух недель, за которые вы сможете потерять примерно пять килограммов.
Меню на одну неделю.
ПН. Все три приема пищи кушаем по одному куриному отварному яйцу, одному свежему яблоку и выпиваем по чашке черного кофе.
ВТ. Кушаем то же самое, что и в понедельник – вареное яйцо, яблоко, кофе.
СР. Кушаем с утра два вареных вкрутую яйца, днем кушаем сто граммов нежирной вареной говядины и немного шпината, а вечером шпинат и яйцо вкрутую.
ЧТ. Кушаем на завтрак вареное вкрутую яйцо, днем сто грамм вареной морской рыбки с одним средним помидором, а вечером съедаем два вареных вкрутую яйца и выпиваем чашку черного несладкого кофе.
ПТ. Съедаем утром одно вареное вкрутую яйцо, чашку черного несладкого кофе, днем кушаем то же, что и в предыдущий день (вареную рыбу с помидором), а вечером съедаем овощной салатик с заправкой из уксуса.
СБ. Кушаем с утра (как и каждое утро согласно этой диете) черный кофе с вареным яйцом, днем можете скушать огурец и сто грамм нежирной вареной говядины или телятины, а вечером скушайте сто граммов телятины с чашкой черного несладкого кофе.
ВС. Кушаем утром (как и всегда в данной диете) вареное вкрутую яйцо с чашкой черного несладкого кофе, днем в обеденный прием пищи кушаем помидор, огурец и сто граммов отварной курятины (причем без кожуры и жира, белое мясо), а вечером кушаем одно зеленое яблоко и выпиваем чашку черного несладкого кофе.
Так как диета по-бразильски длится на протяжении двух недель, то во вторую неделю можете повторить то же питание, которым вы питались на протяжении всей первой недели, если вас оно устраивает. Но бразильская диета относится к разряду довольно трудных диет, потому что такое большое количество куриного яйца способен вынести только очень здоровый организм. Таким образом, такая диета рекомендуется прежде всего молодым людям, а не более старшему поколению.
Хотя молоды вы или нет, прежде чем приступать к соблюдению бразильской диеты, рекомендуем вам посоветоваться с врачом, который вас наблюдает. Потому что только ваш врач сможет дать вам отдельные рекомендации, относительно вашего состояния.