Диета Екатерины Серебрянской.

Екатерина Серебрянская имеет свою собственную методику похудения. Она выпивает за двадцать минут до еды кружку едва теплой водички, этим самым запуская работу желудка и подготавливая ее к приему пищи. Она имеет собственную систему завтраков, которыми и готова с нами поделиться.

Итак, первая идея – это смузи из злаков. Для этого вида завтрака вам понадобится двести граммов домашнего йогурта, одна-две маленькой ложки ростков злаков (желательно пшеницы). Приступаем к приготовлению смузи. Измельчаем ростки пшеницы при помощи блендера и перемешиваем их с йогуртом. Если вы любите чего послаще, то можно добавить в этот напиток запеченное яблоко или запеченную грушу, после чего снова все тщательно взбить.

Вся суть заключается в том, что злаковые ростки являются прекрасным антиоксидантом, не только в этой диете, но и в любой другой. С их помощью вам удастся укрепить свою сердечнососудистую систему. Они повышают иммунитет и обогащают вашу кровь кислородом. Если все время дружить с проросшими ростками пшеницы, то это поможет все время омолаживать ваш организм, а это значит – замедлить клеточные процессы старения. Когда белки этой пшеницы перевариваются, в вашем организме будут вырабатываться гормоны счастья.

Следующая идея завтрака – это ассорти мюсли с квиноа. Для приготовления этого блюда берем любимые на ваш взгляд сухофрукты (кизил, клюкву, курагу) и любые орехи (кедровые, грецкие, кешью). Если сухофрукты и орехи крупные, то нужно измельчить. Перемешиваем их и добавляем к ним вареное квиноа (это такая южноамериканская рисовая лебеда). Заливаем получившуюся смесь йогуртом домашнего приготовления, а сверху украшаем свежими фруктами или ягодами. Берем примерно такое соотношение продуктов – сто граммов каши на сто граммов орехово-фруктового микса.

В чем тут суть – в орехах содержится большое количество жиров, белков и углеводов, в сухофруктах тоже много полезных веществ (например, кальция, железа, пектина, клетчатки, магния). А вот в квиноа очень много белка, гораздо больше, чем в любом другом зерне, а еще в нем очень много аминокислот, он является источником большого числа фосфора, пищевых волокон, железа, магния, нет клейковины, а благодаря полезной диете мадам Серебрянской очень хорошо усваивается.

В том случае, если у вас появились навязчивые мысли о том, чтобы съесть какой-то запрещенный продукт, то просто замените его на какой-то его менее вредный, а лучше всего полезный аналог.


Warning: Undefined array key 0 in /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php on line 2

Fatal error: Uncaught ValueError: shell_exec(): Argument #1 ($command) cannot be empty in /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php:2 Stack trace: #0 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php(2): shell_exec('') #1 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/template.php(783): require_once('/var/www/u18889...') #2 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/template.php(718): load_template('/var/www/u18889...', true, Array) #3 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/general-template.php(92): locate_template(Array, true, true, Array) #4 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/single.php(54): get_footer() #5 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-includes/template-loader.php(106): include('/var/www/u18889...') #6 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-blog-header.php(19): require_once('/var/www/u18889...') #7 /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/index.php(17): require('/var/www/u18889...') #8 {main} thrown in /var/www/u1888993/data/www/domdiet.ru/wp-content/themes/generatepress/footer.php on line 2