Режим питания этой диеты основывается не столько на калорийности пищи, сколько на химических процессах, происходящих в организме. Вот почему нужно строго следовать плану диеты, не отступая от него ни на шаг и ничего не изменяя. В противном случае вы просидите на диете четыре недели, а пользы не добьетесь никакой. И все же если вы решили убрать из меню какой-то продукт по тем или иным причинам, то нельзя заменять его другим.
Белковая диета на 4 недели.
- Соблюдая эту диету нужно пить очень много жидкости.
- Овощи варите в чистой воде, не в бульонах, в крайнем случае, можете добавить немного соли или перца, других приправ, чеснока или лука.
- Ни в коем случае не добавляйте растительные и животные жиры.
- В любое время можете выпивать по чашечке черного кофе или чая, правда без добавления молока и сахара, можете использовать сахарозаменитель.
- Если у вас после приема пищи осталось чувство голода, то можете поесть любой овощ, например, хорошо подойдут огурцы или морковь, только помните, что после последнего приема пищи должно пройти не меньше двух часов.
- Строго соблюдайте пищевой режим, не меняйте приемы пищи местами, не экспериментируйте с количеством – ешьте точно как сказано в меню.
- Если вы хотите знать точный вес и собираетесь за ним следить, то взвешивайтесь только один раз в день (с утра и после похода в туалет).
- Если вы прервали режим по каким-то причинам на каком-то этапе, то вы не можете потом просто начать с того места, на котором остановились. Вам нужно повторить все с самого начала. Это касается и тех случаев, когда вы допустили ошибку.
Очень хорошо, если в дополнение к белковой диете на 4 недели вы занимаетесь физическими нагрузками.
После того, как вы закончите соблюдать режим, вы станете острее чувствовать насыщение, желудок будет заполняться быстрее за счет того, что он слегка уменьшился в размерах. Это поможет следить вам за своим питанием еще в течение пару месяцев, только если вы будете умеренно поглощать калорийную и сладкую пищу.
Если вы решились на повторение режима, то при повторном соблюдении белковой диеты на 4 недели повторяйте первую и четвертую неделю два раза.
Если вам не сказано, какое количество данного продукта вы можете употреблять, то можете есть его в неограниченном количестве, пока не насытитесь.