Так как белковая диета пользуется довольно большой популярностью, то естественно хочется как-то разнообразить свое меню и свой рацион, когда вы придерживаетесь этой диеты. Мы приведем вам примеры блюд на завтрак, обед и ужин, из которых вы можете выбрать себе оптимальные для вас и хоть как-то разнообразить дни отказа от любимых продуктов.
Белковая диета. Рецепты:
- Утро – кофе (черный). День – яйца вкрутую, салат с растительным маслом из вареной капусты. Ужин – вареная (или жареная) рыба.
- Утро – кофе (черный) с сухарем. День – вареная (или жареная) рыба, салат с растительным маслом из свежих овощей и капусты. Вечер – двести граммов отварной говядины и стакан кефира.
- Утро – кофе (черный) с сухарем. День – жареный на растительном масле кабачок и яблоки. Вечер – два яйца, сваренных вкрутую, двести граммов отварной говядины, салат с растительным маслом из свежей капусты.
- Утро – кофе (черный). День – три отварные морковки с добавлением растительного масла, сырое куриное яйцо, пятнадцать граммов сыра (твердого). Вечер – фрукты.
- Утро – сырая тертая морковка с лимонным соком. День – вареная (или жареная) большая рыба, стакан с томатным соком. Вечер – фрукты.
- Утро – кофе (черный). День – половина отварной курицы, салат со свежей морковки или капусты с растительным маслом. Вечер – два яйца, вареных вкрутую, стакан сырой тертой морковки с добавлением растительного масла.
- Утро – чай. День – двести граммов отварной говядины и фрукты. Вечер – любой предыдущий вариант (кроме третьего).
- Утро – чай. День – двести граммов отварной говядины и фрукты. Вечер – любой предыдущий вариант (кроме третьего).
- Утро – кофе (черный). День – половина отварной курицы, салат со свежей морковки или капусты с растительным маслом. Вечер – два яйца, вареных вкрутую, стакан сырой тертой морковки с добавлением растительного масла.
- Утро – сырая тертая морковка с лимонным соком. День – вареная (или жареная) большая рыба, стакан с томатным соком. Вечер – фрукты.
- Утро – кофе (черный). День – три отварные морковки с добавлением растительного масла, сырое куриное яйцо, пятнадцать граммов сыра (твердого). Вечер – фрукты.
- Утро – кофе (черный) с сухарем. День – жареный на растительном масле кабачок и яблоки. Вечер – два яйца, сваренных вкрутую, двести граммов отварной говядины, салат с растительным маслом из свежей капусты.
- Утро – кофе (черный) с сухарем. День – вареная (или жареная) рыба, салат с растительным маслом из свежих овощей и капусты. Вечер – двести граммов отварной говядины и стакан кефира.
- Утро – кофе (черный). День – яйца вкрутую, салат с растительным маслом из вареной капусты. Ужин – вареная (или жареная) рыба.