В последнее время очень распространена яично-апельсиновая диета, особенно среди молодых мамочек, которые пытаются восстановить свой вес после родов. Ведь их рацион не сильно отличался во время кормления грудью. Поэтому им перестроиться на эту диету легче, чем всем остальным. Еще эту диету называют европейской апельсиновой диетой. Собственно, из названия все итак понятно – есть нужно преимущественно апельсины и яйца. Такая диета довольно распространена зарубежом, в частности в странах Европы.
Наверное, потому, что соблюдая эту диету в организм поступают и нужные витамины (благодаря апельсинам), а от яиц в организм перейдет цинк, калий, кальций, марганец, йод, фосфор, железо, витамины К,Е,Д,А и витамины группы В. Благодаря ниацину будет поступать питание в мозг. А ввиду того, что в яйцах вообще мало калорий (в зависимости от размера от восьмидесяти до ста килокалорий), этот продукт вообще рекомендован для повсеместного употребления. Да и усваивается яйцо отлично – на девяносто восемь процентов. Если вы решили сесть на эту диету, то убедительная просьба – убедитесь пожалуйста, что у вас нет аллергических реакций ни на апельсин, ни на яйца, потому что это все же основные компоненты данной диеты.
Яично-апельсиновая диета.
Придерживаться яично-апельсиновой диеты советуют около двух недель.
В течение первой недели вам нужно будет питаться трижды в день, в каждый прием пищи съедайте по два апельсина и по три яйца, сваренных вкрутую. Причем варить яйца нужно ровно двенадцать минут, ни больше, ни меньше.
В течение другой недели (и последующих, если вы решили придерживаться ее более двух недель) ваш питательный рацион должен состоять из тех же блюд, только можно добавить к апельсинам и яйцам еще и сырые овощи и фрукты (в неограниченном количестве).
Помните, что заменять продукты нежелательно, от этого зависит и результат диеты. как и не стоит долго затягивать с ней – две недели это оптимальный срок для этой диеты. лучше через месяц-другой повторить ее еще раз.
Помните одну простую вещь – все, что вы съедаете после насыщения, приведет вас к утолщению. Поэтому научитесь слушать свое тело, свой организм. Если вы голодны, то чувство голода утолить лучше всего морковкой или капустой, чем куском хлеба с маслом.
Сразу после яично-апельсиновой диеты не стоит накидываться на еду, кушайте маленькими порциями, больше употребляя вареную и тушеную пищу. Это пощадит ваш желудок и поможет закрепить достигнутых результатов.